Bạn có biết, tắm cũng cần đúng cách? Mùa đông cần tắm gội thế nào mới an toàn ?
Cùng Brasler khám phá cách tắm đúng chuẩn khi tiết trời sang đông nhé !!
1. Hạn chế ngâm mình trong nước quá nóng
Dù biết tắm nước lạnh mùa đông là một điều cấm kỵ nhưng vẫn có nhiều người chọn nước lạnh để tắm vào ngày giá lạnh. Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, nếu tắm nước lạnh sẽ tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường, gây tụt huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.
Ngược lại, nhiều người lại cảm thấy thực sự thư giãn khi tắm nước nóng, dù là mùa đông hay mùa hè. Họ cho rằng nước thật nóng sẽ giúp cơ thể thư thái tuyệt đối và ngủ ngon hơn. Thực ra, nước quá nóng sẽ kích thích hệ thần kinh và gây giãn mạch dẫn đến tụt huyết áp – yếu tố nguy hiểm có thể dẫn tới đột quỵ tim. Không chỉ vậy, tất cả các mạch máu trên da đều phải giãn nở hết cỡ, gây thiếu oxy cung cấp đến tim. Hệ quả là bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu.
2. Làm ướt cơ thể đúng cách
Nếu bạn tắm dưới vòi hoa sen và để đầu tiếp xúc với nước đầu tiên, lưu lượng máu lên não sẽ được đẩy nhanh hết mức để bù đắp cho sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột. Điều này làm tăng nguy cơ rách các mao mạch, động mạch cung cấp máu cho các cơ quan khác, trong đó có tim, gây nhồi máu cơ tim cấp.
Cách tắm đúng là bắt đầu bằng việc làm ướt bàn chân trước, sau đó đến toàn bộ chi dưới, lên dần đến vai và cuối cùng mới là đầu. Sau khi hoàn tất các bước này, bạn mới tiến hành tắm như bình thường. Việc làm ướt cơ thể đúng cách đặc biệt được khuyến nghị cho những người bị tăng huyết áp, có mức cholesterol cao hoặc bị chứng đau nửa đầu.
Trường hợp bạn đang tắm mà đột nhiên bị hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh…, hãy ngừng tắm, làm ấm cơ thể, mặc quần áo đủ ấm và lập tức ra khỏi phòng tắm nằm nghỉ ngơi, uống chút nước ấm hoặc nước trà đường.
3. Tuyệt đối không nên tắm đêm
Không chỉ riêng mùa đông mà vào bất cứ mùa nào trong năm bạn cũng tuyệt đối không được tắm đêm bởi vì khi đó nhiệt độ sẽ xuống thấp hơn ban ngày, kèm theo đó là sự giảm nhiệt đột ngột của cơ thể khi tiếp xúc với nước và khiến cho tuần hoàn máu và các mao mạch bị co lại dẫn tới cảm lạnh hay thậm chí là đột quỵ.
Vì vậy, các bác sĩ đã khuyến cáo rằng, không nên tắm sau 23h đêm và hạn chế gội đầu vào buổi tối. Nếu bắt buộc phải gội đầu thì phải sử dụng nước ấm sau đó sấy tóc thật khô.
4. Không tắm quá lâu
Không chỉ khiến làn da dễ bị khô và mất nước, việc tắm lâu vào mùa đông còn có nguy cơ dẫn đến một loạt những bệnh tật nguy hiểm. Với nhiệt độ giảm mạnh, không khí khô, làn da của chúng ta trở nên thô ráp hơn, nhanh khô hơn. Khi tắm lâu, nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức sẽ dẫn tới cảm lạnh, tác động xấu đến huyết áp, các mạch máu lưu thông trong cơ thể, dễ bị choáng váng, ngất xỉu khi đứng dậy. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm trong thời gian 10-15 phút bởi mùa đông, cơ thể không ra nhiều mồ hôi, chất bẩn… nên cũng không cần tắm hàng ngày quá kỹ, quá lâu.
5. Không nên dùng quá nhiều sữa tắm, xà bông khi tắm
Vào mùa đông, làn da của chúng ta thường nhạy cảm hơn nên việc sử dụng nhiều xà phòng khi tắm sẽ vô tình gây tổn thương cho da như mẩn ngứa, mề đay, dị ứng,...
Trong khi đó, khi chọn mua các sản phẩm như sữa tắm, xà bông để làm sạch da, bạn nên chọn loại giàu dưỡng chất, cấp ẩm sâu để phù hợp với làn da mỏng manh của mình vào mùa đông. Bạn cần tránh những loại sữa tắm có chứa cồn hay độ kiềm cao vì nó sẽ tạo tác dụng ngược, khiến cho da khô nhiều hơn.
6. Lau khô và giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm
Tuyệt đối không để cơ thể trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm, bởi lúc này, cơ thể sẽ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng da. Ngoài ra, không sử dụng máy sấy để hong khô người vì sẽ làm cho da bị mất nước, khô, nứt nẻ. Vì vậy bạn hãy duy trì thói quen lau khô người sau khi tắm và chọn những loại khăn lông mềm để lau người.
Để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh trong và sau khi tắm, bạn cần tắm ở phòng kín gió, sau đó lau khô người, mặc đủ ấm trước khi ra khỏi phòng tắm. Việc làm này nhằm hạn chế sự chênh lệch nhiệt độ, đảm bảo cơ thể được giữ ấm tốt, tránh đột quỵ tim. Nếu cơn lạnh vẫn chưa được xua tan hết, hãy uống một tách trà gừng nóng. Cuối cùng, bạn nên thoa kem dưỡng để bổ sung độ ẩm, phòng tránh tình trạng da khô ráp vào mùa đông.
Đồng thời trong những ngày rét đậm, bạn cũng cần chú ý thêm khi tắm như thời gian tắm không nên quá 10 phút, nhiệt độ nước không vượt quá 41 độ. Đặc biệt với những trường hợp có bệnh tim mạch và tiểu đường thì chỉ cần lưu ý 1 số điểm sau:
- Trước khi tắm, nên ăn nhẹ và uống thuốc điều trị
- Cảm nhận cơ thể thoải mái
- Nếu đang tắm mà bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, tim đập nhanh,... cần lập tức đi ra khỏi phòng tắm, nghỉ ngơi, uống chút trà gừng hoặc nước nóng.
- Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như: mệt mỏi, đau đầu, khó chịu,... thì không nên tắm
Trên đây là 1 số điều bạn cần lưu ý khi tắm gội vào thời tiết trở lạnh. Hãy luôn ghi nhớ và nắm rõ thông tin để có thể bảo vệ sức khoẻ của bản thân và những người xung quanh dịp cuối năm nhé !!
