Bước vào những ngày nắng oi bức của mùa hè, ai cũng muốn được đắm chìm trong làn nước mát lạnh để xua đi cảm giác nóng nực. Nhưng có rất ít người biết rằng tắm nước nóng mùa hè mới là cách giải nhiệt hiệu quả nhất.
Tại sao thời tiết nóng lại nên tắm nước nóng? Hãy cùng Brasler khám phá lợi ích tuyệt vời của nước nóng đối với cơ thể trong những ngày hè nhé !!!
- Kích thích tuyến mồ hôi, làm mát cơ thể
Theo các chuyên gia, nước ấm nóng có tác dụng kích thích tuyến mồ hôi, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn cho cơ thể.
Thời điểm vàng để tắm trong ngày là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, nó sẽ giúp tinh thần sảng khoái, loại bỏ dầu thừa và mồ hôi trên da. Đặc biệt là vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và ngoài trời tương đương nhau nên sẽ không gây ra tình trạng sốc nhiệt khi tắm.
- Giảm đau cơ và xương khớp
Đối với các bệnh nhân xương khớp hoặc người già, tắm nước nóng sẽ làm cho các cơ bắp thư giãn. Trước khi tắm, bạn có thể massage bằng tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn, xoa dịu cơn đau nhức. Sau đó, hãy ngâm mình hoảng 15 phút với những bài tập nhẹ nhàng trong nước ấm để kích thích các cơ xương khớp hoạt động.
- Tăng tuần hoàn máu, giảm chứng đau đầu
Nhiệt độ của nước nóng có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn nở các dây thần kinh, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Đặc biệt đối với những người hay mắc chứng đau đầu, tiền đình khi tắm nước nóng sẽ khiến máu lưu thông lên não tốt hơn, giảm đau, mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.
- Hỗ trợ giảm cân
Chắc hẳn rất nhiều người đặc biệt là các quý cô sẽ rất quan tâm đến công dụng này. Tại sao nước nóng lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân?
Đó là vì nước nóng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất bởi khi tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng, mồ hôi ra nhiều làm cho các chất bẩn, chất lão hóa bám dính trên da sẽ theo mồ hôi đào thải ra khỏi cơ thể và có thể làm tiêu hao mỡ thừa ở các vùng như bắp tay, bụng, đùi, hông…Nếu kết hợp với việc ăn uống theo các thực đơn giảm cân khoa học, tập luyện điều độ thì lượng mỡ thừa sẽ giảm đi và việc giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả hơn đó.
- Tốt cho người bị tiểu đường type 2
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể thúc đẩy nồng độ interleukin trong máu - một hóa chất giúp thúc đẩy cơ thể giải phóng các chất chống viêm. Ngoài ra, tắm nước nóng còn giúp tăng sản sinh nitric oxide (NO), giúp thư giãn mạch máu, hạ huyết áp và cải thiện khả năng tiếp nhận glucose của tế bào.
Bạn nên duy trì việc tắm nước ấm thư giãn đúng cách 15 - 20 phút/ngày trong 5 ngày/tuần thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, các dấu hiệu và phiền toái từ bệnh tiểu đường cũng sẽ giảm đi rõ rệt.
- Tẩy tế bào chết trên da
Đối với những người da dầu, rửa mặt bằng nước nóng sẽ giúp cho các tế bào chết bong ra nhanh hơn, lỗ chân lông nở rộng khiến da sạch hơn. Nhưng điều đó không nên áp dụng đối với những người da khô vì nước nóng sẽ rửa trôi lớp lipid (lớp dưỡng da tự nhiên) trên da, khiến da trở nên khô hơn.
- Ngăn ngừa mụn trứng cá
Cách đơn giản nhất để trị mụn trứng cá đó là rửa mặt bằng nước ấm. Nước ấm sẽ làm cho lỗ chân lông mở rộng để đẩy các chất bẩn dưới da ra ngoài và làm các nốt mụn chóng lành.
Tắm nước nóng có rất nhiều công dụng, tuy nhiên, nó chỉ phát huy tác dụng tốt khi bạn tắm đúng cách. Bạn và gia đình nên chú ý những điều dưới đây:
- Không tắm quá lâu
Mùa hè, bạn chỉ nên tắm nước nóng trong khoảng 15-20 phút vì khi tắm càng lâu, nước bốc hơi càng nhiều sẽ làm quá trình lưu thông máu giảm, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và não bộ.
- Chọn thời điểm tắm hợp lý
Như đã nói ở trên, bạn nên tắm vào ban ngày là tốt nhất, có thể là sau khi ngủ dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc buổi chiều để giúp cơ thể sảng khoái và mát mẻ.
Lưu ý nhỏ là sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ, tuyệt đối không tắm ngay lập tức. Bạn cũng nên tắm trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn hai giờ đồng hồ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Đặc biệt khi say rượu, nên tránh tắm cả nước lạnh lẫn nước nóng vì dễ gây ra tình trạng choáng, hoa mắt hoặc ngất xỉu do cồn gây cản trở giải phóng glycogen, cơ thể không bổ sung đường huyết kịp thời.
- Cài nhiệt độ nước phù hợp
Nhiệt độ nước thích hợp nhất để tắm trong mùa hè là 35- 38℃, tương đương với nhiệt đồ cơ thể. Nếu để nhiệt độ quá cao sẽ khiến da giảm chất dầu và gây khô da. Chính vì vậy, sen cây nhiệt độ đến từ thương hiệu Lehman của Brasler với công nghệ Thermostat giúp duy trì nhiệt độ nước ở 38℃, điều chỉnh nhiệt tự động, nói không với nước quá nóng/lạnh mỗi khi tắm.
Trên đây là lợi ích và lưu ý khi tắm nước nóng mùa hè. Mong rằng với những thông tin bổ ích trên bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể bản thân và gia đình tốt hơn nhé !!!
